脳内物質のひとつに心のバランスを整えるセロトニンがあります。朝起きて頭がスッキリしていくのはセロトニンによって引き起こされます。セロトニンは規則正しい生活をしたり、太陽の光を浴びたり、適度な運動をすることで増加します。セロトニンが不足すると、脳機能が低下し、気分が落ち込んで無気力になったり、さまざまな不調が現れます。心がつらくなる前に、外の空気を吸う機会を増やしたり、体を動かすことが大切です。私も元気なうちからセルフケアとして、運動習慣を身につけていきます。