睡眠は、脳の成長や健康を保つために、とても大切な働きをします。健康のために必要な睡眠時間は、7時間～9時間だそうです。しかし、日本人のほとんどの人が7時間以上睡眠できていません。今健康で、頭もしっかりして働けていたとしても、長い目で見ると、7時間以上の睡眠ができていない人は、病気やうつ病になるリスクが高くなります。夜寝る前の生活を見直し、スムーズに入眠できるようにします。また、日中はしっかりと働き、適度な運動を心がけることで、脳の切り替えを行い、健康寿命を伸ばしていきます。